颈椎病几乎是办公室人员的通病，每天久坐在电脑面前保持一种姿势，就很容易患上颈椎病等骨科疾病。那么，对于常坐在办公室的上班族应该怎样避免颈椎病呢？提出以下几点建议：
一、纠正不良坐姿。首先坐姿上要保持自然、端正，头部微向前倾，调整桌椅的高度，以免头过度后仰或前倾，使头、颈、肩、保持正常的生理曲线。
二、避免长时间的固定某一个姿势。办公室人员应该至少两小时起身活动5分钟左右，活动建议：做操。这项活动不仅预防颈椎病的发生，而且对紧张的肌肉放松和全身放松也有利。
三、定时远望。每当伏案过后，抬头向远方眺望半分钟左右。这样不仅可以消除眼睛疲劳，还有利于预防颈椎病。
四、睡眠方式。枕头不宜过高、过低或者过硬；睡觉时不宜躺着看书，不宜对着头、颈部吹冷风。
以上四点就是预防颈椎病的方法，希望对长期坐在办公室的你起到预防作用。养成这些习惯，远离颈椎病。
